"Végeredményben egy csomó sejt vagyunk" - mondja dr. Bryan Walsh, a táplálkozási coaching és a Precision Nutrition kutató cég munkatársa. Úgy véli, hogy táplálkozási elveket használ a fiziológiájának támogatására a gyors gyógyszerek helyett. Itt elmagyarázza, hogy ha megtartjuk sejtjeinket a megfelelő üzemanyaggal, akkor a tesztoszteronszintet egészséges állapotban és optimális állapotban tartjuk.
A tesztoszteron létfontosságú az izomépítés, a zsírégetés és az aktív szexuális mozgás szempontjából. A szintek nem csökkennek az életkorban, de a szervezetben rendelkezésre álló összeg nem. Drasztikus hangulatváltozások, hosszú motívum-csökkenések és az izomépítésben való küzdelem mind figyelmeztető jelek, mivel gyakrabban ébred fel erekció nélkül, mint egynél.
Hogyan növelheti a tesztoszteron szintjét?
Kiváltó ok
Stressz, gyulladás és toxinok az élelmiszerekből vagy tisztítószerekből mind hozzájárulhatnak az alacsony tesztoszteronhoz. Ha úgy gondolod, hogy alacsony szinted van, fontos, hogy átfogó vizsgálatot kapj a GP-től - ugyanazokat a tüneteket kaphatod, mint a többiek, de az ok más lehet. Azonban úgy gondolom, hogy az elsődleges ok sejtfunkció lesz.
Sejtek, köztük heresejteket csak három dologra van szükséged, hogy egészséges: 1) az üzemanyag és a tápanyagokat használja, 2) a képesség, hogy megszabaduljon a szabad gyököket, és vegyi anyagok, amelyek károsítják a sejteket, és 3) az optimális kémhatás és hidratálás környezet a sejt működéséhez. A mikrotápanyagok, amelyekre kis mennyiségben szükségünk van az élet során - beleértve az aminosavakat, mint a taurin, ásványi anyagok, mint a szelén és a vitaminok, mint a B6 (piridoxin). Ezek nélkül az optimális funkció az izomépítésre vagy a zsírok elvesztésére nem lehetséges, mert a sejtek nem egészségesek.
Egészségtelen étel
Sajnos nincs olyan dolog, mint a "tesztoszteron-fokozó étrend". A cink, amely gyakran kapcsolódik a T-szint növeléséhez, segít, ha hiányos. Ha nem vagy, mint a legtöbb ember, akkor nem fog valami különbséget tenni.
Tehát mi a megoldás? Legalább biztosítása te üti az RDA az összes mikrotápanyag, nem csak azokat, mint a cink, melyek általában ajánlott. Ehhez meg kell enni egy változatos étrendet a húsból és a zöldségből, kiválasztva a szerves egészet, amelyet nem peszticidekkel szennyeztek. Kerülje el a feldolgozott ételeket is, és jó biztosításként vegyen napi multivitamint.
Ketyeg ezek táplálkozás dobozok fogja a sejtek egészséges, hogy segítettek kijavítani, és támogatja a fiziológiai mechanizmusok elkerülése és a potenciális hiányként teljesítmény - az edzőteremben, és a hálószobában.
Csökkentse a hiányt
Az öt leggyakoribb makroszintű hiányosság
| mikrotápanyagok | % Deficent | UK RDA felnőtteknek | Hozd innen |
| E-vitamin | 86% | 15mg | Chard, napraforgómag és chili |
| Folsav | 75% | 0,4 mg | Lencse, spárga, brokoli |
| Kalcium | 73% | 1000 mg | Tofu, pak choi, joghurt |
| Magnézium | 68% | 400mg | Spenót, tökmag, squash |
| A-vitamin | 55% | 0.9mg | Édesburgonya, sárgarépa, káposzta |
