Sokan ellenállnak majd az elképzelésnek, hogy egy tracker-et kapjanak, amikor először elkezdenek gyakorolni, nem utolsósorban azért, mert senki sem szeretne állandóan rögzíteni a korai futtatásokat és ciklusokat.
Amint felgyorsult, azonban a vágy, hogy lássuk, milyen jól haladsz, felülbírálja az öntudatot vagy a technológiától való bizalmatlanságot, és a nyomkövető alkalmazás válik szükségessé. A rendelkezésre álló légió közül a Strava a futók és kerékpárosok egyik legnépszerűbb és átfogó lehetősége.
AJÁNLOTT: A legjobb egészségügyi és fitnesz alkalmazások
Nagyon könnyű nyomon követni tevékenységét a Strava-val, de ha minden, amit csinálsz, rögzítesz és minden pillantást vetsz az eredményekre, akkor hiányzik belőle, amit az alkalmazás kínál. Itt van nyolc lehetőség arra, hogy Strava-t használj a képzésed növeléséhez.
1. A Joy of Segments
A szegmensek egyik vonása Strava standoutja és egy, amely addiktívvá válhat. A Strava számos felhasználója által létrehozott szegmensek népszerű útszakaszok és nyomvonalak, ahol az idejét rögzíti és felkeresi a leaderboardra.
Azok, akik a leggyorsabb időt állítják a szegmens fölé, elnyerik a Course Records (futás) vagy a Mountain King / Queen of the Mountain (biciklizés) címét - mindaddig, amíg meg nem verték az idejüket. A prémium tagok is láthatják, hogy mértékeik aránya azonos korosztályban és súlycsoportban másokkal, így mindig van valami verseny ahhoz, hogy az általános top spot jól elérhető legyen.
2. Csatlakozzon a klubhoz
Ha aktív maradni akarsz, egy klubba való bekapcsolódás mindig jó tét, és a Strava virtuális klubokra is kiterjed. Az alkalmazások futó- és kerékpáros klubjai közül sok a hagyományos, valódi társaikhoz kapcsolódik, de vannak Strava klubok is, amelyek egy bizonyos célra, eseményre, márkára vagy baráti társaságok köré épülnek fel.
Lehet, hogy meglepetést okozhat annak, hogy a tevékenységed egy kicsit szociálisabb legyen. A 2016-os Strava statisztikák szerint átlagosan azok a személyek, akik a fiók létrehozását követő 14 napon belül csatlakoztak a klubhoz, 116,3% -kal több tevékenységet töltöttek fel, mint az átlagos Strava-felhasználó az elkövetkező hat hónapban.
3. Jelentkezzen be a beltéri edzésedre
A Strava elsősorban kültéri tevékenységekre tervezett, de a beltéri edzéseken is tarthatja a füleket, ha számolni szeretné a számlák pontos számolásával - ez különösen hasznos a téli hónapokban a legrosszabb képzés során.
A beltéri futás vagy ciklus manuális feltöltéséhez menjen a Strava weboldalára, és nyomja meg a + gombot a profil képernyőjének jobb felső sarkában.
4. Útvonalak létrehozása
Meglepően könnyű, hogy a Strava weboldalán elinduljon az órák létrehozása, hiszen az útépítő sokkal többet kínál, mint egy szabványos térkép, amellyel a markert le lehet dobni.
A térképen globális hőlégfelvétel látható, bemutatva a Strava futók és kerékpárosok legnépszerűbb útvonalait, így elképzelhető, hogy hová menjen a hűvös gyerekek, ha ismerős földön tartózkodik. A szegmensjelölőket is le lehet dobni egy térképen, és megtervezheti az útvonalat, hogy a lehető legtöbbet elérje, ha nyilvántartásba vágyik.
5. Break New Ground
Az útvonal-leképezési funkción kívül a Strava biztosítja, hogy a Strava Local szolgáltatáson keresztül folytassa a gyakorlást új környezetben.
Ez nagyszerű választékot kínál a nagyvárosokban a világ minden táján, így a látnivalók a nyaralás vagy a kerékpározás közben illeszkednek.
6. A kihívás fokozása
Ha a szegmensek közötti versengés nem elegendő, motiválhatja magát a jelvények megszerzésével és a csúcspontok rangsorolásával az alkalmazásban felmerülő rendszeres kihívásokban. A szokásos lehetőségek, beleértve a távolságot és a mászási kihívásokat minden hónapban, valamint különleges jelvényeket is felvehet egy 10 km-es futás, 100 km-es út vagy egy másik távolság egy meghatározott időtartamra.
7. Ismételje meg az útvonalakat a nyomon követéshez
Ha van egy kedvenc futási útvonal, amelyet rendszeresen lefednek, a Strava automatikusan bemutatja a grafikont arról, hogy miként viselkedik az idő múlásával. A legfrissebb tevékenység oldalán megjelenik egy grafikon arról, hogy gyorsabb vagy lassabb-e a futtatás során. Remélhetőleg az előbbi.
8. Csatlakoztassa a viselkedéshez
"Mindez nagyszerűen hangzik", sírsz ", de mi van, ha nem akarok telefonon futni?" Ne félj. A Strava mindenféle hordozható eszközzel, pulzusmérővel és más alkalmazásokkal összeköt, így automatikusan elindíthatja a futási és ciklusadatokat Strava-ra.
JAVASOLT: 21 óra Strava etikettje @stravawankers
