Miután megnöveltem a futásteljesítményemet, felkészültem a Royal Parks Alapítvány Félmaraton , Néhány csípőt és térdet fejlesztettem ki, és úgy döntöttem, hogy láttam őket, mielőtt teljes sebzéssé váltak. Arra is kíváncsi voltam, hogy tudnék-e hatékonyságnövelést elérni, ami növelné a tréningemet, és segítene nekem a fele maraton kényelmesen lerombolni 1 óra 40 percet, ezért biomechanikai elemzésre mentem Matt Roberts Tornaterem a Mayfairben, Londonban. Roberts csináltam felső guggolás, mély egylábas guggolás, és egy futópadon futó cipővel és anélkül. Lágyszövet-analízist is kaptam annak megállapítására, hogy melyik ízületek vannak a legnagyobb nyomás alatt. Az eredmények azt mutatják, hogy félrevezető módon futok, ezért a vállízületek kiegyensúlyozására kell dolgoznom, nehogy túl nagy nyomást gyakoroljak a test egyik oldalára. A sérülések elkerülése érdekében a tesztek jelezték, hogy erősítenem kell fenék és alsó absz, valamint a mobilitás növelése az én csípő hajlító. Ehhez azt tanácsoltam, hogy kicseréljem az áramköri alapú edzésemet az erõs és erõs gyakorlatokra, például felhúzás, próbaprés és az első guggolás, és, hogy a mag, forgó oldalsó deszkák, fordított dörzsölés és glute hidak.
Voltál járáselemzés korábban, de RobertsA tesztelés egy lépéssel továbblépett. Ahelyett, hogy csak egy pár cipőt és néhány ortopéd betétet küldött volna nekem, ezek a tesztek egy testreszabott edzést és nyújtási programot biztosítottak nekem, hogy javítsam erősségemet a leggyengébb területeken. Már a futásom erősebbnek tűnik, és remélhetőleg a közelgő versenyen az időm bizonyítja, hogy hatékonyabban haladok.
További felszerelési tesztek és futó történetek feliratkozása Férfi Fitness. Adunk három kérdést a £ 1-nek.
