A csecsemő olyan élmény, amely teljesen megváltoztatja az életed. Függetlenül attól, hogy ez az első gyermeke, vagy a növekvő fészek hozzáadásához, sok új anya úgy érezheti, túlterhelt a hatalmas felelősség mellett. Bár a baba blues rendszerint nem kell aggódnia, ha még mindig alig érzed magad néhány héttel, vagy akár hónapokkal a szülés után, lehet, hogy szülés utáni depressziót tapasztalsz, ami a nők 14% -ánál szenved. egy baba.
Anya és baba két új anyukával beszélt abban a pillanatban, amikor rájöttek, hogy szülés utáni depressziót tapasztalnak - és hogyan kapták meg a segítséget, amire szükségük volt ahhoz, hogy újra életre keljenek az életükön.
Hannah, 32 éves, Exeter-ből sokáig csendben szenvedett, amit most már tudott a szülés utáni depresszióról. Nem tudta megérteni, hogy miért olyan keményen találta az anyaságot, miután sokáig vágyott egy gyerekre -, és rendkívül sötét és magányos helyen találta magát.
"Olyan alacsonynak éreztem magam, hogy nem tudtam foglalkozni az életemmel"
"Emlékszem a napra, mint a nap, és még mindig kísért meg engem" - mondta -, hazaindultam a fonó osztályomból, amelyet minden héten azért csináltam, hogy "kijusson", annak ellenére, hogy alvászattól megfosztották. Mivel a lányom nem aludt addig, amíg három éves volt, és biztos vagyok benne, hogy sokan kapcsolatban állnak, kimerültem.
"Hazaértem az osztály után, és egy autó kijött rám, el kellett süllyesztenem a szüneteket, és egy másodpercig azt hittem, hogy az autó megütötte volna - olyan alacsonynak éreztem magam, hogy nem tudtam kezelni az életet, Akkor tudtam a dolgok megváltoztatását."
Segítségért
Megbíztam a húgomban és a férjemben, aki sürgetett, hogy orvoshoz forduljak, ami a bizalomhoz jutott, amire szükségem volt, hogy megnyugodjanak az érzéseimről, nem pedig a palackozásról.
A futás volt a megmentőm - hiszem, hogy a fizikai aktivitás szerepet játszott a gyógyulásban, most egy futó klub tagja vagyok, és ha rossz nap van az irodában, vagy a lányom játszik, akkor megragadom az edzőim, és elindulok, most már tudom, és szeretnék minden más mamára bajnokolni, hogy néha rendben van.
Hannah úgy véli, hogy a testmozgás és különösen a futás nagy szerepet játszott a gyógyulásában. Gyakran azt mondja, hogy a futás az ő "megmentője" - és még most is felkínálja az edzőit, és futni kezd, ha rossz napja van az irodában, vagy ha a lánya játszik.
Hannah azt mondja: "Nagyon elkötelezett vagyok a fizikai aktivitás előnyeinek megosztásával a szorongás, a stressz és a depresszió érzéseinek csökkentése érdekében. Úgy gondolom, hogy a testmozgás megadhatja neked a helyet, hogy gondolja át a dolgokat, és segítsen ellazulni az elmédben."
"Egyenesen miután megkaptam, tudtam, hogy valami nincs a helyén"
"Nem volt semmilyen komplikáció vagy traumatikus születés, de közvetlenül miután megkaptam, tudtam, hogy valami nincs helyben" - mondta. Anya és baba. "Míg nagyon boldog voltam, hogy végül itt volt és tökéletesen egészséges volt, éreztem a felelősségteljes félelmet. Haza érkeztem, és férjem segítségével egy hétig "összezavarodtam", amíg el nem kezdtem tapasztalni a pánikrohamokat, és most azt kérdeztem a férjemtől, hogy vigyék vissza a kórházba, mivel tudtam, hogy valami " rossz "velem.
"Az én háziorvosom és családom, bár támogatói, megpróbálták meggyőzni, hogy normális volt, ha ezeket a szorongásokat és a hormonok változásait lefektették." Amikor a férjem két hét múlva visszatért dolgozni, úgy éreztem, hogy nagyon unatkoztam és elszigetelt - Korábban sokat dolgoztam, és nem szoktam otthon maradni egész nap Bár sok szülő- és baba-csoportot próbáltam és más új szülőkkel próbálkoztam, éreztem magam, és nem tudtam aki már több volt."
Visszatérve ez a jó érzés
Emily hathetes átvizsgálását követően, a születés után GP-je megadta az egyértelműséget, hogy ismét gyakoroljon. "Korábban nagyon aktív voltam, de nem találtam semmilyen gyakorlatot vagy órákat, amelyek rám irányítottak, vagy olyan jó érzést adtak nekem. Egy olyan pontra jutottam, ahol minden nagyon szakadt, idegennek éreztem magam a testemben, és elvesztettem a motivációimat a gyakorláshoz. Nem voltam elégedett vagy boldog az új életmóddal, az új testformámmal és a "mamám" új szerepével. A saját negatív gondolataimban egyre inkább összefonódtam, és úgy döntöttem, hogy nem akarok többé anyának lenni, és a fiam és a férjem jobban járna nélkülem."
Négy hónapos érzés után Emily gondolatai olyan "ködösek lettek, ahol nem tudtam többé működni", hogy családja úgy döntött, felhívja a 111-et. Ez a döntés lehetővé tette számára, hogy megkapja a szükséges mentális egészségügyi támogatást, nagyon gyorsan javult ".
Emily elmondta: Körülbelül hat hónappal a szülés után képes voltam egy edzésprogramot létrehozni, hogy boldoggá és kényelmessé vált, és láttam, hogy a testem egyre jobban hangzik. A férjem felismerte, hogy időm távol van a fiamtól, hogy kiszálljak a házból és gyakorolhassak, különösen este, ha egész nap otthon lennék. Csatlakoztam egy csoportos személyes tréninghez néhány anyukámmal az én NCT csoportomban, ahol a babák jöhetnek velünk, és egy nő, akit egy bébi osztályból tudtam, meghívott arra, hogy hetente egyszer egy helyi Zumba osztályba járjak.Egy vasárnap reggel hetente egyszer visszatértem az edzőterembe, és minden héten egy rövid, gyengéd kesztyűt indítottak, amikor a férjem hazaérkezett a munkából. Mivel a többi anya most már tudta, hogy szülés utáni depressziója van, és nagyon megértettek, nem éreztem magam semmiben.
"Életem, testem és szellemi jólétem jobban ellenőrzött, mint valaha"
"Most újra dolgozom, de továbbra is ezt a rutint követem. Nem büntettem meg magam a bűntudat érzésével, ha nem tudok részt venni egy ülésen. Mindaddig, amíg minden héten csinálok egy kis gyakorlást, akkor örülök. Fiam 17 hónapos, és az életem, a testem és a mentális jólétem nem csak visszafogott, hanem jobb, mint valaha is volt. Az érzés és az egészséges érzés, valamint a testem irányítása olyan fontos a személyes szellemi jólétem szempontjából, hogy mindent megteszek, hogy megtalálja az időt arra, hogy gyakoroljon, annak ellenére, hogy más dolgok történhetnek az életemben. Most nagyra értékelem az "én idő" jelentését, hogy elterelje gondolataimat a szorongástól, a szórakozástól és a jó magaviseléstől. És megtanultam, hogy nekem egy jó edzésprogram segíti mindezen dolgokat."
Most olvassuk:
