Sok jó oka van annak, hogy elkapjuk Star Wars az ébredő erő, de egy fitness magazin, különösen izgatottak vagyunk azoknak az egészségügyi tanácsoknak, amelyeket a klasszikusok gazdagságából gyűjthetünk. Yoda hosszú életű titkaitól Darth Maul harcművészeti szakértelméig fel fogjuk fedezni a titkait Csillagok háborúja a hét minden napján. Először Yoda, és Jedi stressz-kontrollereje.
Azt mondták, hogy félek a stressztől, de … nos, a parafrázisra, a félelem szenvedésre vezet. Az új kutatások szerint az a stressz, hogy mennyit szenvedsz, nem olyan fontos, mint a válaszod rá.
"Ha stresszes körülmények között élsz, fizikai változásokat tapasztalsz, mint a verejtékezés, a gyors lélegzés és a szívdobásod" - mondja Kelly McGonigal egészségügyi pszichológus. "Általában ezeket a változásokat úgy jelezzük, mint jeleket, amelyekkel nem szembesülünk. Ehelyett nézze meg őket, mint egy jele, hogy a tested felkészül arra, hogy jobban teljesítsen."
Ez nem csak az önsegítés csillapítása: egy Harvard-tanulmányban a résztvevők megtanították, hogy a stresszválaszokat a teljesítmény szempontjából hasznosíthassák, kevésbé voltak idegesek és magabiztosabbak a nehéz helyzetekben. Az erek is kisebbek voltak, kevésbé terhelve a szív- és érrendszerüket.
És még több van. "Azok az emberek, akik másoknak való gondoskodást töltenek, nem mutatnak stresszes növekedést a halál valószínűségében" - mondja McGonigal. "Ha úgy dönt, hogy hasznosnak látja a stresszválaszokat, akkor létrehozza a bátorság biológiáját, és amikor stressztől függően kapcsolatba léphet másokkal, akkor rugalmasságot hozhat létre." Emellett büszke lesz rád a kis zöldfiú.
A mozgás
Tegye a legtöbbet a stresszválaszból (ha előfordul, amikor elérkezik az edzőterembe), próbálva meg a Force Push Up-ot, a British Military Fitness által javasolt módon.
Könnyű a Jedik számára, nehéz a pusztán halandók számára - normál felhajtást hajtani végre, kivéve a felfelé irányuló mozgást, eléggé felemelheti a kezét a földre. Ha különösen mesteri érzést tapasztalsz, próbáld meg tapsolni, miközben felfüggeszti a levegőben. Nem használja az Erőt.
