Amikor megkérik, hogy felsorolják az öt legjobb edzést a fitnesshez, el kell ismernem, hogy a szívem egy kicsit elmerül. Ennek három fő oka van. Az egyik: már rengeteg szuperfood könyv és lista van ott. Kettő: gyakran nem a legjobb étel a helyzet, hanem egy egész élelmiszer csoport. És három: rossz ötlet, hogy elszigetelje a bevitelt öt élelemre, hacsak nem igazán kell. De azt mondják, hogy ha a lövés elindul, és csak öt élelmiszerre kell elhagynom a sivatagi szigetet, akkor ezt fogom tenni:
sprotni
Ezek a kis halak nagyszerűek, mert egészségeset eszel: agyat, szemet, csontot és húst. Ez azt jelenti, hogy egy csomó ásványi anyagot kap a csontokból, a fehérjéből és az esszenciális zsírokból a testből, valamint további zsírokat az agyból és a szemekből. Csak egy kis állatok biztosítják az alapvető táplálék több forrását, és finom ízűek, amikor ropogósak.
Majonéz (különbséggel)
Nem beszélek a boltban vásárolt, hanem az olívaolajjal, tojássárgájával és fokhagymával készült majonéz, paprikával megszórva. Az olívaolaj hasznos flavonoidokat és egyszeresen telítetlen zsírt biztosít, amely kiegészíti az omega-3 olajokat a spratokból. A tojások vasat, B12-t és zsírban oldódó A, D, E és K vitaminokat tartalmaznak, nem beszélve az egészséges koleszterinről, hormonális építőkövek előállítására a szteroid hormonok és az antioxidánsok védelmére. A paprika nagyvonalú megszórása polifenol védelmet nyújt a csomagtartóhoz.
Édes burgonya ékeket csípős fűszerekkel
Az édesburgonya a keményítővilágban a legélelmesebben sűrűbb ételek közé tartozik. Magas karotinoidokat tartalmaznak, amelyek nemcsak narancssárga színt adnak, hanem védik a szervezetet a szabad gyökök és a magnézium és a B6 tápanyagokkal szemben. A kenyérsütő pörkölése (egy kis kókuszdióolajban) ropogóvá teszi őket, és tökéletes társa a halnak és a házi majonéznek.
Brokkoli
A keresztező családok - a brüsszel kelbimbó, a karfiol és a káposzta, valamint a brokkoli - zöldségfélék a legfontosabb rákvédők. Értékes szálat, folsavat, fehérjét, C-vitamint és K-vitamint is biztosítanak. Az optimális sejtreplikációra, a C vitaminra számos alapvető testfunkcióra és kollagénképzésre, valamint a K-vitaminra van szükség az optimális csont és vér egészség szempontjából.
Gyömbérsör
Számos fontos egészségügyi előnye közül a gyömbér segíti az emésztést és csökkenti a felsõ gyulladást. A sörélesztő is nagy mennyiségben tartalmazza az értékes B-vitaminokat, plusz azonnali energiát kap az erős sörfőzéshez szükséges cukrokból.
