A zsírégető bagel - csirke és mozzarella
Hozzávalók
1 teljes kiőrlésű bagel / 50 g főtt csirkemell / 30 g mozzarella / ½ paradicsom / 2tsp zöld pesto / 1tsp apróra vágott bazsalikom levelek
Csinálni
- Szeletelje a csirkét, mozzarélt és paradicsomot. Spread a pesto a mozzarella szeletekre.
- Vágja félig a bagelot, és egyenletesen rétegezze át az összetevőket. Díszítsük a bazsalikomot.
Kalória: 329 kcal
Portein: 19g
szénhidrát: 34g
Zsír: 18g
Az izomépítő bagel - Parma sonka és feta
Hozzávalók
1 teljes kiőrlésű bagel / 20g feta / rengeteg fekete olajbogyó / ½ pirospaprika / rengeteg spenót levelek / 30g parma sonka
Csinálni
- Vágjuk a feta kockákra, szeleteljük az olajbogyókat, és dobjuk a borsot.
- Vágja fel a bagelot, és a spenót leveleiből és sonkájából kiindulva egyenletesen rétegezze át az összetevőket.
Kalória: 420 kcal
Portein: 22g
szénhidrát: 43g
Zsír: 19g
Az energia fokozó bagel - Tonhal és avokádó
Hozzávalók
1 teljes kiőrlésű bagel / ½ avokádó / 4 zöld olajbogyó / ½ kancsó / 1 tbsp görög joghurt
Csinálni
- Szeletelje az avokádót és az olajbogyót. Cserje ki a tonhalt, és keverje össze a görög joghurttal.
- Vágja fel a bagelot, és tegye rá az avokádó szeleteket, fedje le őket a tonhal keverékkel, és tegye az olajbogyókat.
Kalória: 352 kcal
Portein: 23g
szénhidrát: 46g
Zsír: 11g
